Air masak ni banyak kebaikan dia, yang paling jelas murah! Tapi sebenarnya bukan itu saje, banyak lagi kebaikan minum air ni. Bila saya sebut air, tak termasuk la air oren, sirap kopi dan lain-lain. Saya hanya maksudkan air mineral atau air masak saje. Atau lebih popular dengan panggilan air kosong.
Kat sini saya senaraikan kebaikan minum air supaya kita sama-sama boleh kongsi:
1. Kurangkan berat badan.
Namapun air kosong, mana ada kalori. Jadi kalau takde kalori maknanya tak menambahkan berat. Kalau nak kurangkan berat badan, gantikan minuman yang biasa kita minum macam minuman bekarbonat, minuman manis, minuman keras (kopi o keras) dan sebagainya dengan air saje. Kadang-kadang kita cepat rasa lapar, sebenarnya kita cuma haus. Minum dengan kerap kurangkan pengambilan kalori dan dapatkan berat badan yang ideal.
2. Baik untuk jantung.
Minum air dengan kadar yang bersesuaian boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Kajian selama 6 tahun yang disiarkan dalam American Journal of Epidemiology (1 Mei 2002) mendapati, mereka yang minum air lebih dari 5 gelas sehari adalah 41% kurang berkemungkinan untuk mendapat serangan jantung daripada mereka yang minum air kurang daripada 2 gelas sehari, sepanjang kajian tersebut dijalankan.
3. Menambahkan tenaga.
Kehausan boleh buat kita rasa penat dan tak bertenaga. Haus maknanya tubuh kita memberi signal bahawa ia sedang terhidrat. Proses penghidratan buat kita rasa lemah dan tak bermaya, (ingat masa bulan pose??). Oleh itu minumah air dan kembalikan tenaga anda.
4. Penawar sakit kepala.
Ada banyak sebab kita boleh dapat sakit kepala, seperti terhantuk di meja, tekanan kerja dan sebagainya. Salah satu sebab yang biasa menyebabkan sakit kepala ialah kekurangan air dalam tubuh. Bila tubuh kita terhidrat kerana kurang air, kita mudah merasa sakit kepala.
5. Baik untuk kulit.
Minum air dengan banyak boleh menjadikan kulit sihat, kita boleh lihat kesan pendehidratan bila kita terdedah kepada cuaca panas yang berpanjangan. Kulit akan cepat kering dan nampak kusam. Penawar yang murah dan berkesan ialah air je...
6. Membantu penghadaman.
Masalah penghadaman boleh mengakibatkan berat badan bertambah, bukan itu saja bentuk badan juga jadi tak menarik. Kalau kurang sangat minum air silap-silap dapat sembelit pulak. Minum air dengan banyak bersama serat dengan kadar yang sesuai dapat membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik.
7. Pembersih.
Air digunakan ole tubuh kita sebagai pembersih, yang mana ia membantu menyingkirkan toksin dan sisa-sia kumuh yang tidak diperlukan oleh tubuh kita.
8. Mengelakkan kanser.
Kajian mendapati minum air dengan kadar yang mencukupi dapat mengurangkan risiko kanser pundi kencing sebanyak 50%, mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 45% dan turut membantu mengurangkan risiko kanser payudara.
Banyak lagi kebaikan minum air ni... bukannya mahal pun air kosong ni, mudah pula didapati. Jadi minumlah air. Nak minum berapa banyak??? Dulu kita biasa dengan orang cakap minum 8 gelas sehari. Hari ini nasihat tu mungin dah tak relevan lagi, sebab ia tak mengambil kira berat badan, tahap kesihatan dan cara pemakanan seseorang itu. Cara yang baik ialah dengan minum segelas pada awal pagi, segelas selepas makan, segelas antara waktu makan, segelas selepas bersenam dan segelas sebelum tidur. Pastikan anda tak rasa haus, masalahnya kalau kerja dalam pejabat yang berpenghawa dingin memang susah nak rasa haus. Minumlah air dengan kerap agar anda setiasa sihat!!!
Nasihat yg berguna...
ReplyDelete